夜田たんの知的生活実践

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日本語ガイド豊富な瞑想アプリ「Relook」がいい感じ

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screenshot of app

瞑想アプリの「Relook」を最近毎日使っています。
日本語ガイド付きのコンテンツ数が他アプリと比べて格段に多いです。

これまで瞑想アプリは「Headspace」を使っていたのですが、英語ガイドのみのため、上達しているかイマイチ分かっていない状態でした。
英語ガイドだと、どうしても英語を聞き取ろうとしてしまって集中できず、「やり方はこれで合っているのかな」とモヤモヤしながら進めていました。

日本語でコンテンツ豊富なアプリやサービスはないものか探していたら、2019年11月にAndroid版がリリースされていたこのアプリに行き着いて、とても満足しています。
「日本語の・短時間で・易しく」できるコンテンツが沢山あります。

「起きたとき」「寝るとき」のように、状況別にコンテンツが分かれているのはHeadspaceと同様ですが、特徴的ところは「寝落ちしたいとき」のようにリラックス目的のコンテンツがあること。
厳密なことを言えば、瞑想はマインドフルネスは集中力を使うものなので、リラックスすることがNGであるように言われたりします。
※以前紹介した「うつのためのマインドフルネス実践」など

Relookではあまり堅いことを要求されずに、まずはこの瞬間に短時間でも意識を向けることを大事にしている感じです。
そういう点でも、自分のような初心者にも優しい作りになっていると思います。

無料でもいくつかのコンテンツが利用可能なので、気になる人は試してみてください。